Essentiel 03 · Disponible
L'Essentiel de l'anxiété
Comprendre ce que l'anxiété met en jeu dans le cerveau et le corps, et trouver les mots pour en parler.
Couverture promotionnelle de l’essentiel.
8 modules courts · 2h de contenu · 10 fiches à imprimer
Vous pouvez en prendre un, deux ou trois dans la même commande.
La situation
« Dès que mon cœur s'accélère, j'ai peur qu'il m'arrive quelque chose »
Elle vient pour de l'anxiété. Elle a déjà vu un médecin, les examens sont normaux. Depuis, elle prend son pouls plusieurs fois par jour, elle a arrêté le sport, et elle demande souvent à ses proches de la rassurer.
Vous savez l'accueillir. Ce qui manque, c'est de voir quel mécanisme tient le tout, lequel toucher en premier, et avec quels mots le lui expliquer.
C'est ce que contient cet essentiel.
Le sujet
Comprendre avant de vouloir supprimer
L'anxiété remplit d'abord une fonction normale : anticiper, se préparer, s'adapter. Elle devient un problème quand elle est excessive, persistante ou handicapante.
Le programme distingue la peur et l'anxiété, qui ne reposent pas sur les mêmes circuits cérébraux. Il montre comment l'anticipation s'installe et ce qui la maintient.
Il explore aussi ce que le corps y met : le sommeil, la caféine, la respiration, le rythme de vie et les facteurs médicaux à ne pas manquer. Il situe votre rôle, en complémentarité avec les professionnels médicaux.
Le programme
8 modules courts, un sujet traité à fond.
2h de contenu au total
Chaque module va droit au but. Vous pouvez tout regarder en une soirée, ou avancer d’un module par jour.
- 01
Peur et anxiété : comprendre la différence
La fonction normale de l'anticipation, et les trois signes qu'elle a basculé.
- 02
Le cerveau face à la menace
Réagir à une menace et ressentir de la peur sont deux processus distincts.
- 03
Pourquoi l'anxiété s'installe et persiste
Sensibilisation, apprentissages de menace, évitement, et les trois boucles.
- 04
La « fausse anxiété » : quand le corps alimente l'alerte
Sommeil, caféine, respiration, rythme de vie et facteurs médicaux.
- 05
La « vraie anxiété » : quand l'inquiétude porte un message
Besoins, limites, valeurs, et la question qui oriente la séance.
- 06
Les grands visages cliniques de l'anxiété
Anxiété généralisée, trouble panique, phobies spécifiques, anxiété sociale.
- 07
Quels leviers pour apaiser et transformer l'anxiété ?
Réguler le corps, expérimenter autrement, agir sur le contexte.
- 08
Accompagner sans recette : une stratégie personnalisée
Du symptôme à la première cible, puis observer et ajuster.
Après
Ce que vous saurez faire
- Expliquer en trois minutes la différence entre la peur et l'anxiété, avec une page posée sur la table
- Repérer laquelle des trois boucles tient le problème chez cette personne
- Poser les questions de sommeil, de caféine et de respiration dès le premier rendez-vous
- Nommer un comportement de sécurité sans braquer la personne
- Choisir une première cible concrète, et une seule
- Repérer les signes qui imposent d'orienter vers un médecin
- Mesurer les progrès autrement que par l'intensité de la peur
Les fiches imprimables
10 fiches pratiques, une page par sujet
Des repères imprimables pour préparer vos séances, expliquer un mécanisme en une page et ajuster votre accompagnement.
À montrer en séance
Peur, anxiété, dérèglement
Trois mots que l'on confond, et qui n'appellent pas le même accompagnement.
À montrer en séance
À quoi sert l'anxiété
Une fonction normale, et le moment précis où elle se retourne contre la personne.
Pour le praticien
Deux circuits, deux temps
Ce qui réagit avant que la personne ait peur.
À montrer en séance
Les trois boucles
Ce qui fait tourner l'anxiété toute seule.
À montrer en séance
L'évitement
Le soulagement le plus efficace à court terme, et le plus coûteux ensuite.
À remettre
Le corps d'abord
Sommeil, caféine, respiration, rythme de vie et facteurs médicaux.
Pour le praticien
Quand l'inquiétude dit quelque chose
Besoins, limites, émotions, et la question qui oriente.
Pour le praticien
Les quatre visages cliniques
Repérer la forme, et les mécanismes qu'elles partagent.
À montrer en séance
Trois leviers
Réguler, expérimenter, avancer.
Pour le praticien
Du symptôme à la première cible
Conduire l'entretien et vérifier ce qui bouge.
Aperçu volontairement flouté. Les fiches sont livrées en PDF A4, prêtes à imprimer.
Le parti pris
Une clé de lecture plutôt qu'un protocole de plus
Vous avez déjà vos techniques. Cet essentiel donne la grammaire qui permet de choisir laquelle, de l'expliquer à la personne, et de lui montrer où elle en est.
Le Dr Pencalet y revient tout au long du programme : deux personnes qui présentent le même symptôme n'ont pas forcément besoin du même accompagnement. On choisit une première cible, on observe ce qui change, on ajuste.
L’auteur
Dr Philippe Pencalet
Neurochirurgien, docteur en neurosciences
Il a enregistré lui-même les huit modules de cet essentiel. Il signe aussi les dix fiches pratiques.
Découvrir son parcoursÀ qui s’adresse cet essentiel ?
Hypnothérapeutes, praticiens en thérapies brèves, sophrologues, ostéopathes, réflexologues, coachs : des repères pour éclairer votre approche, dans le champ qui est le vôtre.
Un cadre clair
Cette ressource ne remplace ni un bilan médical ni un avis médical. Devant des symptômes physiques nouveaux, inhabituels ou persistants, une évaluation médicale reste nécessaire. L'hypnose s'adresse aux praticiens ayant appris cette méthode.
Questions fréquentes
Est-ce un cursus certifiant ?
Non, et c'est volontaire. C'est une ressource documentaire professionnelle sur l'anxiété.
Combien de temps ai-je accès au contenu ?
À vie.
Puis-je imprimer et utiliser la boîte à outils en séance ?
Oui, c'est exactement sa raison d'être. Plusieurs fiches sont faites pour être posées sur la table pendant la séance.
Puis-je donner les fiches à la personne que j'accompagne ?
Oui. La fiche « Le corps d'abord » est prévue pour être remise, et d'autres pour être montrées en séance.
Faut-il des connaissances en neurosciences ?
Aucune. Les circuits de la peur et de l'anxiété sont expliqués depuis le début.
Je ne suis pas soignant, est-ce que c'est pour moi ?
Oui, le contenu est conçu pour des praticiens non soignants, avec les repères pour savoir quand orienter vers un médecin.
L'anxiété
27 € · 8 modules courts · 2h de contenu · 10 fiches à imprimer
Vous pouvez en prendre un, deux ou trois dans la même commande.