Essentiel 02 · Disponible
L'Essentiel de la régulation du système nerveux
Comprendre comment le système nerveux s'emballe et s'apaise, pour accompagner le retour au calme.
Couverture promotionnelle de l’essentiel.
8 modules courts · 1h30 de contenu · 10 fiches à imprimer
Vous pouvez en prendre un, deux ou trois dans la même commande.
La situation
« Je sais que je ne risque rien, mais mon corps ne suit pas »
Il a compris sa situation, il sait l'expliquer, il en a déjà beaucoup parlé. Et pourtant, dès que la réunion approche, la gorge se serre, le cœur accélère et les idées se brouillent. Les conseils pour se détendre glissent sur lui.
Vous savez l'accueillir. Ce qui manque, c'est de voir à quel étage ça se joue, par où entrer, et avec quels mots lui expliquer ce que fait son système nerveux.
C'est ce que contient cet essentiel.
Le sujet
Une alarme qui sait aussi s'apaiser
Le système nerveux est fait pour s'emballer face au danger, puis revenir au calme. Deux systèmes orientent nos comportements : échapper à une menace, aller chercher une ressource.
Le programme suit ce trajet pas à pas : l'amygdale qui déclenche l'alarme, le cortex préfrontal et l'hippocampe qui la freinent, les réponses de fuite, de lutte ou de figement, et l'inhibition de l'action décrite par Henri Laborit.
Il montre ensuite comment le corps, les émotions et la pensée se répondent, et comment s'appuyer sur ce dialogue pour accompagner le retour au calme. Il situe votre rôle, en complémentarité avec les professionnels médicaux.
Le programme
8 modules courts, un sujet traité à fond.
1h30 de contenu au total
Chaque module va droit au but. Vous pouvez tout regarder en une soirée, ou avancer d’un module par jour.
- 01
Le cerveau de la survie : peur et récompense
Les deux systèmes qui orientent nos comportements, et le corps qu'ils mobilisent.
- 02
L'amygdale : pourquoi notre cerveau déclenche l'alarme
Comment une peur s'apprend, et pourquoi elle se déclenche parfois sans danger réel.
- 03
Quand le stress prend le contrôle : cortex préfrontal et hippocampe
Les deux freins de l'alarme, et ce qui lâche quand le stress devient intense.
- 04
Fuir, lutter ou se figer : les réponses de l'organisme face au danger
Les trois réactions possibles, et l'inhibition de l'action décrite par Henri Laborit.
- 05
Le striatum et la dopamine : motivation, récompense et automatismes
Ce qui nous pousse à agir, et le moment où le système s'emballe.
- 06
Du corps au cerveau : comment réguler une émotion
Le dialogue permanent entre les sensations et l'alarme, et trois leviers corporels concrets.
- 07
Trouver du sens : cognition, émotions et adaptation
Ce que notre interprétation des événements change à ce que nous ressentons.
- 08
Choisir les bons leviers : une stratégie de régulation personnalisée
Un balayage en trois étages pour décider par où entrer avec chaque personne.
Après
Ce que vous saurez faire
- Montrer sur une page les trois étages qui se parlent : le corps, les émotions, la pensée
- Expliquer pourquoi une peur se déclenche parfois sans danger réel
- Repérer ce qui lâche quand le stress devient intense, et pourquoi le raisonnement ne passe plus
- Reconnaître une inhibition de l'action, quand fuir et lutter sont devenus impossibles
- Proposer trois leviers corporels concrets pour faire baisser l'alarme
- Aider la personne à relire un événement quand c'est la pensée qui tient l'émotion
- Choisir par quel étage entrer avec chaque personne, avant de choisir la technique
Les fiches imprimables
10 fiches pratiques, une page par sujet
Des repères imprimables pour préparer vos séances, expliquer un mécanisme en une page et ajuster votre accompagnement.
À montrer en séance
La pyramide des émotions
Trois étages qui se parlent en permanence, et la porte par laquelle on entre.
À montrer en séance
Les deux moteurs de la survie
Échapper à un danger, aller chercher une ressource. Tout le reste s'appuie là-dessus.
Pour le praticien
L'alarme et ses deux freins
Qui déclenche, qui modère, et ce qui lâche quand le stress devient intense.
À montrer en séance
Comment une peur s'installe
Un apprentissage qui protège, et qui continue de tourner quand le danger a disparu.
Pour le praticien
Deux mémoires, deux accès
Pourquoi certaines personnes gardent une peur intense sans pouvoir raconter ce qui l'a créée.
À montrer en séance
Fuir, lutter, se figer
Trois réponses au danger. Deux se referment, la troisième reste ouverte.
Pour le praticien
Reconnaître l'inhibition de l'action
Là où fuir et lutter sont devenus socialement impossibles.
À montrer en séance
Le cercle du corps qui s'emballe
Une sensation lue comme un danger, et l'alarme qui l'amplifie.
À montrer en séance
Quand c'est la pensée qui tient l'émotion
Le même événement, deux lectures, deux états.
Pour le praticien
Choisir la porte d'entrée
Un balayage en trois étages, avant de choisir la technique.
Aperçu volontairement flouté. Les fiches sont livrées en PDF A4, prêtes à imprimer.
Le parti pris
Une clé de lecture pour choisir vos outils
Vous avez déjà vos techniques. Cet essentiel donne la grammaire qui permet de choisir laquelle, de l'expliquer à la personne, et de lui montrer où elle en est.
Le Dr Pencalet y revient tout au long du programme. On entre par l'étage où ça se joue. Un balayage en trois étages suffit pour décider par où commencer.
L’auteur
Dr Philippe Pencalet
Neurochirurgien, docteur en neurosciences
Il a enregistré lui-même les huit modules de cet essentiel. Il signe aussi les dix fiches pratiques.
Découvrir son parcoursÀ qui s’adresse cet essentiel ?
Hypnothérapeutes, praticiens en thérapies brèves, sophrologues, ostéopathes, réflexologues, coachs : des repères pour éclairer votre approche, dans le champ qui est le vôtre.
Un cadre clair
Cette ressource ne remplace ni un bilan médical ni un avis médical. Devant des symptômes physiques nouveaux, inhabituels ou persistants, une évaluation médicale reste nécessaire. Les exercices corporels sont à adapter à la tolérance de la personne.
Questions fréquentes
Est-ce un cursus certifiant ?
Non, et c'est volontaire. C'est une ressource documentaire professionnelle sur la régulation du système nerveux.
Combien de temps ai-je accès au contenu ?
À vie.
Puis-je imprimer et utiliser la boîte à outils en séance ?
Oui, c'est exactement sa raison d'être. Six fiches sont faites pour être posées sur la table pendant la séance.
Puis-je donner les fiches à la personne que j'accompagne ?
Les six fiches à montrer en séance sont faites pour être regardées avec elle. Les quatre fiches pour le praticien vous servent à préparer et conduire la séance.
Faut-il des connaissances en neurosciences ?
Aucune. L'amygdale, le cortex préfrontal, l'hippocampe et le striatum sont expliqués depuis le début.
Je ne suis pas soignant, est-ce que c'est pour moi ?
Oui, le contenu est conçu pour des praticiens non soignants, avec les repères pour savoir quand orienter vers un médecin.
La régulation du système nerveux
27 € · 8 modules courts · 1h30 de contenu · 10 fiches à imprimer
Vous pouvez en prendre un, deux ou trois dans la même commande.